خلال شهر رمضان يرغب الكثير ممن يعانون من الوزن الزائد أن يستغلوا فترات الصيام الطويلة لأجل إنقاص وزنهم، في هذا المقال رصدنا لكم بعض النصائح من أجل تخفيف وزنكم خلال شهر رمضان .

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين كصدور الدجاج و اللحم و البيض و التونة و الأسماك و  كميات كافية من الماء موزعة على فترة الإفطار كاملة

تناول ما لا يقل عن ثلاثة أطباق من السلطة الخضراء خلال فترة الإفطار لأنها غنية بالألياف ،والتي ستمنحكم إحساسا أطول بالشبع وتحسن من عملية الهضم لديكم 

التخفيف قدر المستطاع من الحلويات والمقبلات، خاصة قبل النوم لأن السكريات التي فيها أغلبها تخزن ، ولا يوجد جهد يسمح بحرقه، والإكثار من هذا النوع قد يدمر مجهود النهار بأكمله 

اعتمد على مصادر الكربوهيدرات المعقدة التي ستحقق لك استقرارا أكبر في مستويات السكر في الدم ، كما أنها تعطيك إحساسا بالشبع لفترة أطول كالأرز والشوفان و البطاطا 

تجنب الإكثار من الفواكه بعد الإفطار، فعلى الرغم من السكر فيها طبيعي إلا أنه لا يجب الإكثار منها