بعد شهر من الصيام.. نصائح طبية للكبار والأطفال في العيد

أمين محرز

بعد انتهاء شهر رمضان ودخول أول أيام عيد الفطر يعود جسم الإنسان إلى نمط التغذية القديم، المتمثل بعودة وجبات الإفطار والغداء والعشاء، وتناول القهوة والشاي عند الصباح.

ومع أول أيام عيد الفطر يعاني كثيرون من بعض المشاكل الصحية، نتيجة تناول الطعام والحلويات بكميات كبيرة، وعدم تعود جسم الإنسان على تلك الأطعمة بعد شهر كامل من الصيام.

ويوصي خبراء التغذية بضرورة الالتزام بعادات غذائية خاصة لتجنب حدوث أي عوارض صحية خلال أيام عيد الفطر، وتجنب إمكانية حدوث تسمم غذائي خاصة خلال اليوم الأول.

ولقضاء أيام العيد بدون أي مشاكل صحية، يوصي المختصون، بضرورة استقبال العيد بتناول التمر والماء عند الصباح بعد صلاة الفجر مباشرة.

حبث يُنصح بوجبة خفيفة في الصباح، مع تناول كميات وفيرة من المياه، وعدم تناول أي وجبات دسمة قبل صلاة العيد.

ويجب أن تشتمل وجبة الصباح، على وجود الخضراوات والفواكه و ضرورة عدم الإكثار من وجبة الإفطار، خاصة الأسماك المملحة، أو اللحوم.

كما يُنصح بتناول وجبتي الفطور والغداء ببطء، لتسهيل عملية الهضم، خاصة أن جسم الإنسان لم يعتد بعد على استقبال كميات الطعام في هذا التوقيت من اليوم.

وتعمل الوجبات المتقطعة، على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام، دون حدوث أي مشاكل صحية بالمعدة، قد تتطلب الدخول إلى المستشفى، أو الحصول على أنواع مختلفة من الأدوية.

ويجب على الإنسان، الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر، وعدم الإكثار من شرب القهوة والشاي، والابتعاد عن الوجبات السريعة، لضمان يوم صحي خلال العيد.