تناول المكسرات يوميًا طريقة جديدة وفعالة لتخفبف الوزن والحد من خطر السمنة
عبد الفاضل سعدادو
أشارت دراسة حديثة إلى أن تناول المكسرات بشكل يومي يلعب دورًا كبيرًا في التخلص من زيادة الوزن وتقليل خطر الإصابة بالسمنة، وذلك نظرًا للفوائد الصحية الكبيرة التي تتضمنها تلك الأطعمة. وتنطبق هذه الدراسة خصيصًا على الأفراد الذين يتقدمون في العمر، حيث أظهرت نتائجها أن تناول المكسرات يوميًا يساعد في الحفاظ على وزن صحي والوقاية من زيادة الوزن الزائد التي تشكل خطرًا على الصحة.
ووفقًا لتقرير نشره موقع "ديلي ميل"، فقد أوضحت النتائج أن الأشخاص الذين يدمجون المكسرات في نظامهم الغذائي اليومي يلاحظون انخفاضًا في زيادة الوزن، وتبين أنهم أقل عرضة للإصابة بالسمنة بشكل عام.
كما أكد الأطباء أن المكسرات تعتبر وجبة خفيفة مثالية للكبار في السن، حيث إن مضغها يشجع على تحفيز عملية الهضم ويمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول. ومن خلال تباين نسبة الألياف الموجودة في المكسرات، يمكنها تحقيق توازن في مستويات السكر في الدم ومنع تقلباته.
على الرغم من أن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية والسعرات الحرارية، إلا أن الدراسة أشارت إلى أنها تعمل على تفعيل عمليات حرق الدهون في الجسم وتقليل احتمالية تراكم الدهون الزائدة.
وتوصلت الدراسة إلى استنتاج مهم، حيث ربطت زيادة استهلاك أي نوع من المكسرات بتقليل خطر السمنة على المدى البعيد، وأكدت أن تناول المكسرات يوميًا بأي نوع منها يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة بنسبة تصل إلى 23%.
كما أنه و بالإعتماد على هذه الدراسة، يمكن للأفراد أن يستفيدوا من تضمين المكسرات في نظامهم الغذائي اليومي كوسيلة فعالة للمحافظة على وزن صحي والوقاية من مشاكل السمنة.
ووفقًا لتقرير نشره موقع "ديلي ميل"، فقد أوضحت النتائج أن الأشخاص الذين يدمجون المكسرات في نظامهم الغذائي اليومي يلاحظون انخفاضًا في زيادة الوزن، وتبين أنهم أقل عرضة للإصابة بالسمنة بشكل عام.
كما أكد الأطباء أن المكسرات تعتبر وجبة خفيفة مثالية للكبار في السن، حيث إن مضغها يشجع على تحفيز عملية الهضم ويمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول. ومن خلال تباين نسبة الألياف الموجودة في المكسرات، يمكنها تحقيق توازن في مستويات السكر في الدم ومنع تقلباته.
على الرغم من أن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية والسعرات الحرارية، إلا أن الدراسة أشارت إلى أنها تعمل على تفعيل عمليات حرق الدهون في الجسم وتقليل احتمالية تراكم الدهون الزائدة.
وتوصلت الدراسة إلى استنتاج مهم، حيث ربطت زيادة استهلاك أي نوع من المكسرات بتقليل خطر السمنة على المدى البعيد، وأكدت أن تناول المكسرات يوميًا بأي نوع منها يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة بنسبة تصل إلى 23%.
كما أنه و بالإعتماد على هذه الدراسة، يمكن للأفراد أن يستفيدوا من تضمين المكسرات في نظامهم الغذائي اليومي كوسيلة فعالة للمحافظة على وزن صحي والوقاية من مشاكل السمنة.
مواضيع مشابهة
الوجبات السريعة في فصل الصيف .. أخطار و أضرار لا تعد و لاتحصى على صحتكم
كيف تتخلص من الكرش من دون الشعور بالجوع؟
هذه المشروبات تساعد على التخلص من السموم ودهون البطن
تناول 150-200 غرام من الفاصوليا في اليوم يقي من السرطان.
